s 4

VLCD (4) Barki Lekko+Lapy Mocno A1)OHP Rwaniowym Za Karku 36x15x12x12x10x10 B1)Wznosy 7x15x15x15x15 B2)Facepull 20x15x15x15x15 C1)Francuz 48x10x10x10 C2)Uginanie sztangi 36x10x10x10 D1)Ściąganie drążka 30x12x12x12 D2)Mlotkowo 14.5x12x12x12 Miska Posilek 1 : -Budyn bialkowy, -twarog z maslem orzechowym -szynka z serem topionym Trening [...]

w sobote u nich a w niedziele o 4 (chyba) rano u nas. Od kiedy UFC jest z niedzieli na poniedziałek!? :)) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-07-18 21:48:35

EM nie rób tricepsu jeżeli robisz klate bo przy klacie męczysz trica. Poza tym 2 razy w tygodniu triceps i biceps? Nie za dużo? Chyba za słabo męczysz te partie że dajesz rade robić ten trening :D Ja triceps robie z bicepsem raz w tygodniu po 3/4 ćwiczenia na każdą partię. Triceps: - wyciąg 4x8-12 - francuzy 4x8-12 - wyciskanie wąskie 4x8-12 - no [...]

Schodzilem z duzej ilosci kcal 5-7tys na 3,5 bo zmienialem prace z mocno fizycznej na biurowa, ale robilem to powoli. Wkoncu zmniejszylem z 3,5 na moje teoretyczne zapotrzebowanie 2,5 i na tym zaczynam redukcje. Wszystko trwalo kolo 3 miesiecy. Teraz nie podobam gramatury bo jestem w pracy i nie chce namieszac ale jest bialko 2,2-2,4, tluszcze [...]

2x MC w tyg. to za duzo Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/10 dublujesz cwiczenie... Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 12/12 Wykonujesz 4 serie na biceps na tydzien? 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem [...]

Wypełnij ankietę i poczytaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: [...]

najdelikatniejszy cristiano Zresztą nie chciałbym być tyle razy faulowany podczas meczu co on Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-02-15 14:14:24

Tutaj reszta wyników, więcej już raczej badań robić nie będę: LH 4.27 mIU/ml przy normie 1.70 - 8.60 Estradiol 28.80 pg/ml przy normie 7.63 - 42.60 Prolaktyna 15.12 ng/ml przy normie 4.04 - 15.20 Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-15 18:04:44

DObra oto moja Dietka s.m.p.a co ty na to????? ŚNIADANIE 6:40 Mleko 0,5%/300ml-10,5g białko) (1,5g tłuszczu) (15,3g węglowodanów )=117 kcal Płatki owsiane-30g-(3,57g b) (,16g t)(18,72g w)=109.8 kcal Orzechy włoskie-20g-(3,04g b)(13,04g t)(0,52g w)=130,8 Razem:17,1 g białka ,16,7 g tłuszczu,34,5g węglowodanów (357,6 Kalorii) 2 ŚNIADANIE 10:30 Chleb [...]

1: trec whey 100 -4.5kg wg brakow w diecie 2: trec mass xxl-4.8kg wg brakow w diecie 3.Universal creatine monohydrate-500g codziennie 5g 4. Trec cm3- 360 kaps zostaw na drugi cykl 5.trec super bcaa system-450 kaps przed treningowo 10-15g 6.trec glutamina micronized T6-300 kaps po treningu 10g 7.trec AAKG mega hardcore-240 kaps 3g przed treningowo [...]

Zincas - tabl. 50 szt. - 1 tabletka zawiera 0,03 g wodoroasparaginianu cynku (Zincas Forte w 1 tabletce zawiera 0,15 g wodoroasparaginianu cynku) - 4,85 zł Mniejsza zawartość cynku, ale dostępny bez recepty. Zmieniony przez - maluda82 w dniu 2007-03-07 12:35:03

Zwisanie na drążku wzmacnia uchwyt, i przedramiona. Możesz poćwiczyć na pewno Ci nie zaszkodzi. Daj więcej ćwiczeń na plecy, bo dwa to za mało, skoro masz drążek to rób szerokie nachwytem. Jeżeli nie dajesz rady wąski podchwyt i progresuj. Przy takiej wadze i wzroście wystarczy że zrobisz sobie z 4 torby ryżu dziennie, jakieś 300-400g kury banalne [...]

Witam! Chciałbym zgłosić się do projektu :-) Wiek: 16 lat Waga: 77 kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 2 lata (bardzo niewykorzystane poprzez brak wiedzy i kontuzje) Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki 3-4 razy w tygodniu, basen ok raz w tygodniu, piłka nożna w lato codziennie, [...]

A. Bubrowiecki = Techniki Pamięciowe Dla Każdego MUZYKA DO NAUKI (koncert „aktywny”) Tomas Albinioni: Adagio z Koncertu op.9 nr 2; Georg Telemann: Largo z Podwójnej fantazji G-dur na harfę; Antonio Vivaldi: Largo z Koncertu d-moll na altówkę RXII nr 38; Largo z Koncertu C-dur na mandolinę; Koncert D-dur na lutnię F XII nr 15; Piotr Czajkowski: [...]

Z moich wyliczeń wynika, że brak siłowni będzie Cię kosztował utrate siły ciosu o jakieś 20% w ciągu kwartału. Ale w zamian wzrosnie twoja odporność na drobnoustroje i stres, co jakoś tam przełoży się pozytywnie na kondycję, czyli np. będziesz mógł przyjąć o 1/2 ciosu więcej w serii na brodę i o 1/4 ciosu więcej w ucho. ps. Tygrysia Maska [...]

No a jeżeli uważasz, że przez 6 tygodni nie zrobię nic, i nie powinienem robić nic to masz dobre metody motywacyjne jak na trenera personalnego. Pozdrówki PS dzięki raz jeszcze wszystkim innym, co swoimi wypowiedziami wnieśli coś do tematu i mi pomogli, postaram się wykorzystać rady jak najlepiej :-D Zmieniony przez - michaś30cm w dniu 8/22/2019 [...]

Tutaj taka ciekawostka dla tych co nie czytali. Jak informują angielskie media, David Haye (24-1, 22 KO) miał wczoraj wypadek samochodowy. Bokser nie ucierpiał w całym zajściu, w przeciwieństwie do jego Mercedesa wartego 80 tysięcy funtów, który został doszczętnie zniszczony. Zdarzenie miało miejsce w południowej części Londynu. Jako iż Haye [...]

Siema, wczoraj robiłem badania Testosteron "105" 280-800 Estradiol "22,70" 11,30-43,20 Prolaktyna "9,46" 4,04-15,20 Od samego początku leciałem dawkę 2500ui e3d (dokupiłem hcg) przez 24 dni, miałem paczkę pregnylu ale greckiego nie wiem czy działał, mam jeszcze paczkę mangylu. Wczoraj wbilem 1000ui i miałem lecieć planem e2d ale teraz nie wiem [...]

Typ Budowy Endo - Mezomorfik Chociaż mam też cechy ektomorfika jak chude nadgarstki. Ale to pewnie spowodowane jest niskim wzrostem. Dieta. Na niej w 3 miechy zleciało mi z 4 kilo smalcu Chociaż jem więcej niż jadłem wcześniej. :/ 8:00 Musli + szkl mleka + kanapka z masłem orzechowym(żeby podbic kalorie) 11:00 twarozek 100gr + łyżka miodu + masło [...]

Wstepny szkic nagród: 1. torba sportowa, carbo 1kg, szejker 0,7l, białko V-S smakowe (np. czeko-sezam albo czeko wiśnia) 2. torba sportowa, szejker 0,7l, białko v-s smakowe (j/w) 3. koszulka z krótkim rękawkiem, carbo 1kg, białko v-s (j/w) miejsca 4,5,6: Bidon sportowy 0,7 + 1kg carbo miejsca 7,8,9: smycz + batoniki bialkowe dla wszystkich [...]